Det är inte alltid lätt att veta exakt vilka övningar som är bra för lederna, eller att ta sig tid att göra dem. Därför har vi satt ihop fyra korta videor med en mängd enkla övningar alla vuxna kan göra hemma.
Varje video tar mindre än fem minuter att titta på. Och övningarna? Goda nyheter! De tar inte mycket längre tid att göra.
Vikten av att vara aktiv
Grundläggande om leder och ledblödningar, varför fysisk aktivitet hjälper och en introduktion till hur man behandlar ledskador.
Håll dig frisk
Sex viktiga övningar som bidrar till att skydda de leder som är mest utsatta för risk. En liten insats kan göra stor skillnad för din livskvalitet!

Behandla en skadad led
Enkla råd för egenvård och övningar som hjälper till att minska svullnad, lindra smärta och påskynda läkningsprocessen.

Återhämting från en ledblödning
Vad du ska göra – och inte göra – efter en ledblödning. Tre övningar vardera för knän, armbågar och fotleder.
Feb, 2025