Det er ikke alltid like lett å vite nøyaktig hvilke øvelser som er bra for leddene dine, eller å ta seg tid til å gjøre dem. Derfor har vi satt sammen fire korte videoer med en rekke enkle øvelser som alle voksne kan gjøre hjemme.
Hver video tar mindre enn fem minutter å se. Og øvelsene? Det er gode nyheter! De tar ikke mye lenger tid å gjøre.
Viktigheten av å være aktiv
Grunnleggende om ledd og leddblødninger, hvorfor fysisk aktivitet hjelper, og en innledning om behandling av leddskader.
Holde seg frisk
Seks viktige øvelser som holder de mest utsatte leddene friske. Litt innsats gir mye bedre livskvalitet!
Behandling av et skadet ledd
Enkle råd om hvordan du passer på deg selv, og øvelser som bidrar til å redusere hevelse, lindre smerte og får fart på tilfriskningen.
I bedring etter leddblødning
Hva du skal gjøre – og ikke gjøre – etter en leddblødning. Tre øvelser for knær, albuer og ankler.
Jun, 2024